Morning Tea Tips: सुबह की चाय से बिगड़ सकता है पेट! एक्सपर्ट्स ने बताया एक आसान नियम, अपनाते ही दूर होंगी कई समस्याएं
नई दिल्ली। सुबह उठते ही चाय पीना करोड़ों लोगों की रोजमर्रा की आदत है, लेकिन यही आदत पेट से जुड़ी कई परेशानियों की वजह भी बन सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यदि चाय गलत समय पर पी जाए तो एसिडिटी, गैस और पेट में जलन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। हालांकि एक आसान नियम अपनाकर इन परेशानियों से काफी हद तक बचा जा सकता है।
नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम) ने लोगों को सलाह दी है कि सुबह उठने के तुरंत बाद चाय पीने के बजाय सबसे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। इसके बाद ही चाय का सेवन करना शरीर और पाचन तंत्र के लिए बेहतर माना जाता है।
खाली पेट चाय पीना क्यों पड़ सकता है भारी?
एनएचएम के मुताबिक, खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है। इससे एसिडिटी, गैस और अपच जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। कई लोगों को सुबह-सुबह पेट भारी लगना, खट्टी डकारें आना और बेचैनी महसूस होना भी इसी आदत का परिणाम हो सकता है।
पेट में जलन और असहजता की बढ़ सकती है समस्या
विशेषज्ञों का कहना है कि खाली पेट चाय पीने से पेट की अंदरूनी परत पर भी असर पड़ सकता है। इसके कारण पेट में जलन, असहजता और पाचन संबंधी दिक्कतें बढ़ सकती हैं। लंबे समय तक यह आदत बनी रहने पर परेशानी और गंभीर हो सकती है।
सुबह सबसे पहले पानी पीना क्यों है जरूरी?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, रातभर सोने के दौरान शरीर कई घंटों तक बिना पानी के रहता है। ऐसे में सुबह उठते ही एक गिलास सामान्य या गुनगुना पानी पीना शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है। इससे पाचन तंत्र सक्रिय होता है और पेट दिनभर के भोजन के लिए तैयार हो जाता है।
पानी पीने के बाद चाय का सेवन करने से उसके संभावित दुष्प्रभाव भी काफी हद तक कम हो सकते हैं।
ऊर्जा पर भी पड़ सकता है असर
एनएचएम ने बताया कि खाली पेट चाय पीने से दिनभर की ऊर्जा पर भी नकारात्मक असर पड़ सकता है। कई बार चाय से मिलने वाली ताजगी कुछ समय बाद थकान और सुस्ती में बदल जाती है। वहीं, यदि व्यक्ति पहले पानी पीता है या हल्का पौष्टिक आहार लेता है तो शरीर को बेहतर ऊर्जा मिलती है और पाचन प्रक्रिया भी सुचारु बनी रहती है।
चाय पीने का सही तरीका क्या है?
विशेषज्ञों की सलाह है कि सुबह उठने के बाद पहले एक गिलास पानी पिएं। इसके बाद फल, सूखे मेवे या कोई हल्का पौष्टिक नाश्ता लेने के बाद चाय का सेवन करें। यह छोटी-सी आदत पेट को स्वस्थ रखने के साथ-साथ कई सामान्य पाचन संबंधी समस्याओं से बचाने में मदद कर सकती है।
