बेड पर बैठकर खाना कितना नुकसानदायक? जानिए पलंग पर खाना खाने से शरीर पर क्या असर पड़ता है

हेल्दी रहने के लिए सिर्फ अच्छा और पौष्टिक खाना ही काफी नहीं होता, बल्कि खाने का तरीका भी उतना ही अहम होता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग बेड पर बैठकर मोबाइल या लैपटॉप देखते हुए खाना खाना पसंद करने लगे हैं। यह आदत सुनने में भले ही आरामदायक लगे, लेकिन अगर यह रोज का रूटीन बन जाए तो धीरे-धीरे सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। आइए जानते हैं कि बिस्तर पर बैठकर खाना क्यों नहीं खाना चाहिए और इसके क्या नुकसान हो सकते हैं।

पाचन से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं
बेड पर बैठकर या लेटकर खाना खाने का सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। इस दौरान शरीर की पोजिशन सही नहीं होती, जिससे पेट पर दबाव पड़ता है और पाचन रस ठीक से काम नहीं कर पाते। इसका नतीजा गैस, अपच, पेट फूलना और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याओं के रूप में सामने आता है। एसिडिटी या GERD से परेशान लोगों के लिए यह आदत और भी ज्यादा नुकसानदायक मानी जाती है।

ओवरईटिंग का खतरा बढ़ जाता है
जब आप बेड पर बैठकर टीवी या मोबाइल देखते हुए खाना खाते हैं, तो ध्यान खाने की मात्रा पर नहीं रहता। माइंडफुल ईटिंग नहीं होने की वजह से कब जरूरत से ज्यादा खा लिया, इसका अहसास ही नहीं होता। लंबे समय तक यह आदत मोटापा और दूसरी लाइफस्टाइल बीमारियों का कारण बन सकती है।

नींद पर भी पड़ता है नकारात्मक असर
बिस्तर का इस्तेमाल मुख्य रूप से सोने और आराम के लिए किया जाता है। जब उसी जगह खाना, स्नैकिंग या स्क्रीन देखने की आदत बन जाती है, तो दिमाग कन्फ्यूज हो जाता है। इससे नींद आने में दिक्कत हो सकती है। वहीं, खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से सीने में जलन, हार्टबर्न और नींद खराब होने की समस्या भी बढ़ जाती है।

हाइजीन से जुड़ी परेशानियां बढ़ती हैं
बेड पर खाना खाने से खाने के छोटे-छोटे टुकड़े चादर, गद्दे और तकिए में चले जाते हैं। ये फंगस, बैक्टीरिया और कीड़ों को आकर्षित करते हैं। इससे एलर्जी, सांस की दिक्कत और इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। अस्थमा या एलर्जी से जूझ रहे लोगों के लिए यह आदत और ज्यादा नुकसानदेह साबित हो सकती है।

दांतों और मुंह की सेहत पर असर
अक्सर बेड पर खाना खाने के बाद लोग ठीक से कुल्ला या ब्रश नहीं करते। इससे मुंह में बदबू, कैविटी और दांतों की सड़न जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

क्या करें ताकि नुकसान से बचा जा सके?
इन समस्याओं से बचने के लिए खाने के लिए एक तय जगह रखें, जैसे डाइनिंग टेबल। सीधे बैठकर, बिना मोबाइल या टीवी देखे खाना खाएं। खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलें और मुंह की सफाई जरूर करें।

कुल मिलाकर, बेड पर बैठकर खाना भले ही आरामदायक लगे, लेकिन यह आपकी पाचन शक्ति, नींद, हाइजीन और ओवरऑल हेल्थ के लिए सही नहीं है। बेहतर यही है कि बिस्तर को सिर्फ आराम और नींद के लिए ही इस्तेमाल किया जाए।